Catogorieen






















Yogayuj verzorgt yogalessen, en richt zich op ontspanning & bewustwording van lichaam & geest.
Yogayuj biedt verschillende disciplines van Yoga zoals Hatha Yoga, Yin Yoga & Yoga Nidra.
Hatha Yoga, de meest klassieke vorm van Yoga, bestaande uit asana's & pranayama, zorgt oa voor de ontwikkeling van kracht, balans, concentratie en flexibiliteit van lichaam & geest. 

Yin Yoga is een vorm van Yoga voor de verstilling in onszelf. En Yoga Nidra, ook wel 'Yoga van de slaap' genoemd geeft een diepe ontspanning van het lichaam, en verscherpt de geest. De lessen worden op een rustige, dynamische en soms intensieve manier gegeven. Laat je inspireren door de kracht van Yoga! 



H A T H A  Y O G A                                                                                                                                      
Steeds meer hoor en lees je over verschillende vormen van Yoga: bikram, acro, vini, yin, power,
ashtanga, iyengar .. 1 Ding hebben ze gemeen. Ze werken allemaal met, en via het lichaam, aan conditie, kracht, flexibiliteit, zuivering etc. Het uitvoeren van asana's [lichaamshoudingen]
staan ook bij de Hatha Yoga centraal. Hatha Yoga wordt verder gevormd door de eerste 5 treden 
van het 8-voudig pad van Patanjali. Deze zijn:

01. & 02. Yama's & Niyama's [leefregels/richtlijnen]
03. Asana's [lichaamshoudingen]
04. Pranayama [ademhalingsoefeningen / beheersing van prana, energie]
05. Prathyahara [het terugtrekken van de zintuigen]

De 3 andere treden zijn Dharana, Dhyana & Samadi. Of ook wel concentratie, meditatie & 
eenwording. 
De 8 treden samen wordt het 8-voudig pad van Patanjali genoemd. In zijn Yoga-sutra's beschrijft de 
Indiase geleerde Patanjali de kern van yoga in 1 zin als volgt:


Yogas-Cittas-Vrtti-Nirodah ; Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest



L I C H A A M   

Met het lichaam staan en handelen we in de wereld. Ze brengt ons van A naar B, en zorgt voor ons voor onze grenzen. Het is heerlijk lekker in je vel te zitten, en dmv een juiste conditie ahw -lichter- door het leven te kunnen gaan. Door het ontwikkelen van ons lichaamsbewustzijn kunnen we merken hoe het met ons gaat. Signalen van bijv. stress kunnen we eerder leren herkennen, en we vergroten ons zelfinzicht en zelfvertrouwen. Door je aanwezig te voelen in je lichaam kun je dit ervaren als een veilig, rustgevend & aangenaam gevoel.


A S A N A ' S                                                                                              

Het uitvoeren van asana's levert altijd direct resultaat, en is er voor iedere leeftijd.

Beginner of gevorderde, wel of niet fysiek flexibel.

Door het beoefenen van asana's ontwikkel je een goede basisconditie. Door de oefeningen kun je wat meer afstand nemen van dingen die je bezig houden. Daardoor kunnen je gedachten weer helder 
worden. Voor optimale doorstroming kan het even duren aangezien je lichaam zich op een bepaalde manier heeft gevormd, maar al gaande weg ga je merken dat je de asana's meer met het lichaam uit gaat voeren ipv met je verstand, wat de doorstroming vervolgens weer bevordert. Asana's zorgen ervoor dat onze aandacht van het naar buiten gericht zijn, langzaamaan verschuift naar het naar binnen keren. Via deze weg kunnen we het belang van Stilte weer leren inzien. 


Asana's
01. gaan vermoeidheid tegen
02. brengen zenuwen tot rust
03. zorgen voor vitaliteit
04. leveren sterke bijdrage aan kracht & balans
05. vergroten het concentratievermogen
06. ontwikkelen evenwicht & uithoudingsvermogen


Y I N  Y O G A                                                                                            

Er is een Yin aspect in het leven, en er is een Yang aspect. Kijk bijv. omhoog en je ziet dingen ver van je af. Kijk omlaag, en je ziet dingen dichterbij. Luister en je zult geluiden horen ver weg, of je kunt dingen horen die heel dicht bij je zijn. Breng je aandacht naar binnen en je kunt het puntje van je neus voelen, het topje van je hoofd, of zelfs de uiteinden van je tenen. Op, neer - ver, dichtbij - buiten, binnen ...

Yin & yang zijn relatieve begrippen, ze omvatten de 2 facetten v/h bestaan. 
Yin kan niet zonder yang, yang niet zonder yin. Ze zijn complementair aan elkaar. 
Balans van de 2 houdt in heel-heid & gezondheid.

Yin Yoga nodigt je uit naar binnen te keren. 
Je zoekt, en onderzoekt je eigen grens. Welke spieren 
span je aan? Je kunt jezelf de vraag stellen of je misschien nog ergens iets los kunt laten. 
Spieren die je misschien niet nodig hebt om in deze houding gewoon.. te kunnen zijn.

Yin Yoga is een zachte vorm van Yoga, met een intensieve uitwerking. 

In de houding blijven we stil, gedurende 2 tot 5 minuten. Wat er ook opkomt in de 'mind', welke 
sensatie er ook opkomt van binnenuit, we proberen de stilte, vanuit zachtheid naar onszelf, te behouden.


Het is niet een kwestie van - hoe ver kom ik in deze houding. 

Paul Grilley zegt dan ook: 'Who cares what it looks like!' 


Waar het om gaat bij Yin Yoga is dat we met de juiste intentie in de juiste gebieden werken. 

Zo verkrijgen we de meest optimale doorstroming. Het lichaamsbewustzijn groeit en je voelt je 
weer lekker in je vel.

Yin Yoga werkt in op de diepere lagen van het bindweefsel, met als doel het mobieler maken & verruimen vande gewrichten. Het gebied waar Yin Yoga voornamelijk in werkt is het gebied van de heupen, heiligbeen en de rug. Het uiteindelijke doel is, net als het doel van de Hatha Yoga, het beter en langer te kunnen zitten in meditatie. 
Yin Yoga is dan ook een uitstekende voorbereiding voor meditatie.




Y O G A Y U J                                                                                                                              

 
Het woord 'Yoga' is sanskriet en is afgeleid van de wortel 'Yuj', wat 'verbinden', of ookwel 'eenworden' betekent. Het verbinden, eenworden of samenvallen van lichaam-geest-ziel, Individueel Bewustzijn met het Universele, het Al-omvattende, het Goddelijke, de Bron, Kosmisch Bewustzijn, etc. Er zijn vele benamingen voor.

Niets is zo veranderlijk als het leven zelf. 

Yoga is gebleven wat dat het ooit al was. Wat ooit als zweverig werd bestempeld, is juist in deze tijd een beoefening om in het Hier en Nu te zijn. Al dat wat je nodig hebt is je lijf en een matje. Dat maakt Yoga dan ook zeer eenvoudig. En praktisch. Door de oefeningen, door bewust met je lichaam bezig te zijn, ontstaat er een betere doorstroming. Onze gedachten en emoties worden helderder. Je wordt je meer bewust in dat je de dingen doet zoals je ze doet, en dat je de dingen ervaart zoals je ze ervaart. Door de verbinding van lichaam & geest, verstand & gevoel, kom je meer in je eigen kracht. Vitaliteit neemt toe en het brengt je rust.

Naast het uitvoeren van asana's omvat Yoga dus ook zelfreflexie. 

Naar ons eigen innerlijk, en de verbinding met de wereld om ons heen. 
Het beoogt niet zozeer het veranderen van.., als wel de acceptatie ervan.

Dmv de asana's, pranayama en ontspanning bouwen we [vitale] kracht op. 
En openheid. 
Dit zal al gaandeweg leiden tot meer flexibiliteit. Flexibiliteit is dan ook niet het doel, het is een gevolg. Door de jaren heen en ervaringen ben ik gekomen waar ik nu ben, en ik geef graag door wat ik tot nu geleerd heb. Het lichaam is en blijft een mooi uitgangspunt om ermee aan de slag te gaan. Ieders proces is anders en uniek. Tijdens de lessen zal ik je graag begeleiden bij jouw proces dmv asana's, pranayama & meditatie.

Namaste, Helga


Geen opmerkingen:

Een reactie posten